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请收好,这份居家期间的“心理调适指南”
居家隔离
改变了人们日常生活的
工作和交往方式
如何正确疏导心情
请收好
市人民医院专家的
心理调适指南
愿
心怀阳光
美好相伴
健康快乐每一天
在相对隔离的半封闭空间中,历经较长时间的居家,有些人会在生理上产生不适,进而引发一些不良情绪。市人民医院心理门诊吴彦敏主任医师为大家详细讲解,居家隔离期间生理和心理如何进行调整。
保持作息规律,适度运动,饮食均衡
居家期间,要安排好作息时间,不要昼夜颠倒,合理安排膳食、不要过度饮酒和吸烟,不过度使用电子产品,避免不健康的生活方式。
适度运动,在有限空间进行有氧运动,如在跑步机上快走、慢跑,原地开合跳、八段锦等。保持室内通风、清洁,合理有序的生活有利于提升安全感,同时也有利于改善情绪。
识别、接纳负面情绪
在接纳负面情绪的基础上,找一些合理方式表达,如唱喜欢的歌曲、绘画等,进行情绪调节,把注意力放在喜欢的事情上,可以帮助减压。
建立人际互动。陪伴父母、夫妻沟通、亲子互动、朋友联络、分享感受,都可增强心理上的相互支持。
做好心理防疫,积极寻求帮助
愿大家
心中有梦
眼中有光
豁达乐观
幸福安康常相伴
戴口罩要坚持,这些错误不能犯!
公众居家期间,健康防护有哪些注意事项?